雖然現在還在暑假期間，每天白天的氣溫都非常高，不過你知道嗎？！時令其實已經悄悄進入了立秋，也就是預告進入秋天的季節了，雖然白天依然炎熱，但也許有人發現午後雷陣雨的時間似乎漸漸往後延，有時到了下午或傍晚才有一陣大雨，雨後不再悶熱潮濕，到了傍晚也可以感覺到吹來的風是涼快的，藥師媽咪今天就來跟大家談談關於立秋的生活小事吧！
ⓞ 立秋之後的天氣變化
俗語說：「一場秋雨一場寒」，說的正是我們前言所述，立秋之後每一場雨，人們都會從夏季的悶熱逐漸轉為涼爽的感覺。而在夏季颱風的大風大雨過後通常會立刻感受到太陽的威力，但秋颱一過，感受卻大不同，好像熱氣都被大雨帶走了。另外，因為秋季夜晚氣溫降低，清晨比較容易在戶外的植物葉片上看到露珠的出現。夏季幾乎每天都聽到的蟬鳴合唱，也在秋季進入了尾聲。
ⓞ 立秋的習俗
據說古代在立秋有吃西瓜的習俗，又稱「啃秋」，西瓜富含維他命A和C，水份豐富又可利尿，是降暑消炎的好食材，在秋季品嘗西瓜，可緩衝夏季的火氣，幫助排毒防止秋季皮膚發痱疹的效果。西瓜在臺灣一般來說算是夏季盛產的水果，像是大紅西瓜和小玉西瓜，在炎熱的夏季吃個冰涼的西瓜真的是非常過癮的享受，而秋季的西瓜中，以一種名為甜美人的小型紅肉西瓜最知名，很適合這樣有點熱又不會太熱的初秋。
古代中國北方還有在立秋要吃燉肉的習俗，因夏季太過炎熱會影響食慾，大家希望進入秋季氣候轉涼，可以多吃點又油又香的肉類，把夏天沒吃飽的補回來。對通常營養都過剩的現代人來說，這說法實在太有趣了，如果能夠因為吃不下而瘦下來一點反而會很開心吧！不過要提醒一下健康小常識，千萬不要因為氣候涼爽有了食慾就肆無忌憚地大吃大喝，這可是非常傷害身體的哦！
ⓞ 秋天的食材
到了秋季通常都會選擇溫潤一點的食物，就像前面所說，經過了炎熱的夏季，可能會有中暑、發炎、食慾不振或者腸胃不適等狀況，所以到了秋天就是修復的季節，所以利用食材來養生進補是很重要的，通常會選擇具有清熱、解毒、潤燥、養肺等功效的食材。行政院農業委員會推薦了秋季盛產的水果有：文旦柚、紅龍果、百香果、柿子、洛神、梨子和酪梨等。幾乎都是富含維他命C汗水份的涼性水果。
而秋季盛產的蔬菜種類也非常豐富，包含秋葵、菱角、蓮藕、栗子、南瓜、山藥、百合等，也都是具有清熱、消炎、利尿止瀉、清肺，還會顧到肝膽胃腸的好食材，選擇正當時節的菜色來烹煮，不但新鮮，又可以配合身體適應季節變化，是非常簡單基礎的養生之道哦！
ⓞ 秋高氣爽來運動有益身心健康
藥師媽咪在這裡建議大家也可以利用不再燥熱的秋夜，慢慢增加一些基本款的運動，比如說有人喜歡在飯後散步或夜跑，雖然現在新冠肺炎警界降到二級，記住去戶外運動還是要戴著口罩進行，保護自己也保護別人。另外就算進入室內的健身房或運動中心，也是必須戴著口罩並保持社交距離，有人數限制以及消毒使用器材等規定。如果不往外跑，在家也是可以找一些居家有氧、瑜珈或是基本重訓的影片來練習，因長達兩個半月三級警戒防疫過程中，大部分的人都會因減少運動量而造成的無形的身體負擔，一解禁就要直接面對人群和工作壓力，趁這個時間好好增強自己的體能狀態，也是一種既能增強身體防禦力又能幫助心理舒壓的好方法哦！
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