2021年給小資族的小確幸健康養生計劃

淳軒真益生菌|藥師媽咪守護摯愛 3月 20, 2021


 小資族是你是我是他是許多我們大家共同的生活寫照，是曾經的自己，也許是現在的自己，又或是未來的自己，小資族們懂得善待自己，追求活在當下，享受生活，堅持生活品味，不一定是超級豪奢的日子，但卻是一種對自己生活滿意的狀態，從小確幸中進入大幸運，關鍵就是擁有一個精力充沛、腸道健康的身體！今天藥師媽咪想跟正在為生活打拼的小資族們聊聊如何讓自己更健康，能更有生命活力去創造屬於自己人生的財富。

ⓞ 養成每週運動的好習慣


成人每週須達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動，就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果，如果您的體能比較好，建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150分鐘的費力身體活動，養成良好的運動習慣，是一輩子的大事，要活就要動，更是健康很重要的基底，有時不妨下班後，約個三五好友一起去健身房或操場動一動喔！ 依體育署和主計處公佈的資料，7333 運動（每週運動三次，每次30分鐘，強度要達到有流汗的效果），對成年人，特別是久坐的辦公室小資族，是有非常好的保養、保健和體態調整的效果，再搭配適當的飲食並補充益生菌讓腸道好菌多多，更是每個人必備的健康生活姿勢喔！


ⓞ 均衡營養並多吃原形食物


依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議：依據飲食指南的六大類食物份量攝取完整的營養素種類，以全榖雜糧為主食提供身體熱量，多粗食的原形食物少精緻的加工食品，多高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制，少油、少鹽、少糖並多喝開水，適量飲食，不可暴飲暴食，維持體重在正常範圍之內。


ⓞ 適度補充眼睛的維生素：葉黃素


因為科技發達加上疫情關係，許多人都必須依賴3C產品在線上完成工作，所以眼睛的負荷量相對就比以前更大，目前廣為人知的葉黃素被認為是「眼睛的維生素」，已經成為許多人的基本保養配備，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，與β-胡蘿蔔素及維生素A類似，可以預防老年性黃斑部病變、白內障及視網膜色素病變等眼部疾病。富含葉黃素的食物有綠花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、玉米、甜椒、奇異果、葡萄、柳橙汁、西葫蘆、南瓜。葉黃素因為是油溶性的成分，所以與油脂食物一起食用時的吸收較好，所以大部分的產品都建議飯後食用。


ⓞ 每天吃包益生菌生活更健康


益生菌是維持身體健康的基本保養品，所有的疾病源始於腸道，所有的營養也從腸道吸收，當然，毒素病菌也是從腸道吸收，所以養腸道好菌就顯得更加重要，調節腸道菌叢，讓腸道好菌強勢，壞菌便無法作怪，第一惱人的排便問題可以舒緩，毒素不易累積在體內，第二強化抵抗力降低生病機率，精神好才能繼續為工作努力！

「益菌三角」的淳軒真益生菌，兼備益生菌的食物「益生元Prebiotics」，「益生菌Probiotics」，還有最特別的「後生元Postbiotics」益生菌的代謝產物，大部分人都知道益生菌還要搭配益生元，讓益生菌可以順利在腸道中定殖，但其實大家不知道的是，真正調節身體生理的直接因子其實是後生元，提供身體完整的健康助益，但可惜的是許多產品都將益生菌的代謝產物予以剔除，而淳軒真特別保留克菲爾共生發酵的代謝產物，並另外添加後生元-克菲爾醣膠，讓益生菌的效果得到進一步的支撐及加成，讓益生菌能在體內發揮更大的效用，開創了新一代的益生菌，最完整的益生菌配方，有益菌三角的淳軒真是您益生菌的最佳選擇！


ⓞ 延伸閱讀：健康與益生菌


ⓞ  參考文獻：



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