新冠肺炎在國內無預警地大爆發,導致大家人心惶惶,風聲鶴唳,又加上全國學生停課,使得大家心情更加緊繃,面對疫情,我們要團結一致,大家各自做好應有的防護措施,除了口罩戴好戴滿、勤洗手、酒精消毒、不要心存僥倖,避免去人多的地方、保持社交距離等行為外,提升自己身體保護力也很重要,大家都同在一座島上,防疫需要大家共同努力,更要同舟共濟,一起度過這次的難關,今天想就益生菌對免疫力的影響來做個介紹,建立正確觀念,讓益生菌發揮最大的防護作用。
ⓞ 腸道是人體最重要的免疫器官
腸道,掌控我們人體七成的免疫細胞,神經系統的複雜程度僅次於大腦,好菌和壞菌天天上演著激烈的戰爭,而益生菌是一群能順利通過胃酸和膽鹽的考驗,到達腸道定殖的好菌,擁有頂尖戰力的強勢菌種,能迅速改變腸道的菌相,調整細菌叢生態,一舉強化人體的免疫力。
腸道菌是決定身心健康的重要因素,而益生菌便是決定腸道菌叢的重要關鍵,當好菌相對強勢,便會排擠掉壞菌,同時拉攏伺機菌往好菌陣營投誠,這樣長久下來,好菌便會成為腸道中的主要強勢菌,自然身體的免疫力就會得到提升,正應證了腸道照顧好,疾病不來找!
人體有七成的免疫細胞存在於腸道中,防衛病菌毒素的侵入,是人體免疫的重要防線,如果第一線的腸道不健康,壞菌毒素四處侵略,人體免疫系統的自衛軍頻頻戰死在腸道,那就更沒有足夠的戰力再去保護其他的系統,呼吸道,泌尿生殖系統,便更容易發生一些感染的機會,免疫調節是益生菌很重要的一個基礎功能,不同的菌株有不同的免疫調節模式,益生菌吃到肚子裡,會引發一連串的免疫調節作用,全身的黏膜免疫力都因而提升,在呼吸道黏膜中,幫我們人體對抗流感病毒,減緩症狀的嚴重程度,目前較為人廣知的菌種為植物乳桿菌及副乾酪乳桿菌,都可以縮短我們感冒的病程及嚴重度。
黏膜是免疫系統的首要防線,是人體外表皮膚面積的200倍,大約有95%左右的感染性疾病和非感染性疾病都與黏膜有關,健康的腸道需要完整的腸黏膜來防範病原的入侵,黏膜內特有的免疫組織和體內廣泛分布的淋巴組織緊密相連,若腸道發炎受到損害,細菌、病毒等就會入侵到身體,體內跟著發炎,人體的免疫力就會降低,所以,就凸顯出益生菌補充的重要性,益生菌可以幫助維持腸道黏膜的完整性,降低腸道黏膜的發炎狀況,另外除了補充益生菌,更要均衡飲食補充餵養益生菌的食物,也就是益生元,才能讓益生菌順利在腸道中定殖下來。
ⓞ 補充益生菌 調整腸道細菌叢生態
益生菌,是一群有益人體健康的活菌,幫助消化,幫助維持消化道機能,改變細菌叢生態,使排便順暢,調整體質,調節生理機能,養顏美容,健康維持,促進新陳代謝,多多少少都跟益生菌有相關性,而且益生菌是很安全的保健食品,更是很多人的基礎保養品,將腸道調整好,消化吸收才會正常,毒素的累積變少,同時加速代謝的速率,讓身體的免疫力活化,這樣長久下來,自然頭好壯壯,百病不來找!尤其現階段的疫情嚴峻,每個人更應該做好自身的防護,體內體外都要加強保護,照顧好自己,也保護好身邊的人,大家共同努力,讓疫情趨於緩和,大家恢復正常的生活!
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ⓞ 參考文獻:
(1) 腸命百歲 ISBN 978-957-13-7725-4 2019年4月8日 二版二刷
(2) 搞懂益生菌,吃對更健康 ISBN 978-986-292-825-7 2018年10月 初版
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