新冠肺炎在國內無預警地大爆發，導致大家人心惶惶，風聲鶴唳，又加上全國學生停課，使得大家心情更加緊繃，面對疫情，我們要團結一致，大家各自做好應有的防護措施，除了口罩戴好戴滿、勤洗手、酒精消毒、不要心存僥倖，避免去人多的地方、保持社交距離等行為外，提升自己身體保護力也很重要，大家都同在一座島上，防疫需要大家共同努力，更要同舟共濟，一起度過這次的難關，今天想就益生菌對免疫力的影響來做個介紹，建立正確觀念，讓益生菌發揮最大的防護作用。
ⓞ 腸道是人體最重要的免疫器官
腸道，掌控我們人體七成的免疫細胞，神經系統的複雜程度僅次於大腦，好菌和壞菌天天上演著激烈的戰爭，而益生菌是一群能順利通過胃酸和膽鹽的考驗，到達腸道定殖的好菌，擁有頂尖戰力的強勢菌種，能迅速改變腸道的菌相，調整細菌叢生態，一舉強化人體的免疫力。
腸道菌是決定身心健康的重要因素，而益生菌便是決定腸道菌叢的重要關鍵，當好菌相對強勢，便會排擠掉壞菌，同時拉攏伺機菌往好菌陣營投誠，這樣長久下來，好菌便會成為腸道中的主要強勢菌，自然身體的免疫力就會得到提升，正應證了腸道照顧好，疾病不來找！
人體有七成的免疫細胞存在於腸道中，防衛病菌毒素的侵入，是人體免疫的重要防線，如果第一線的腸道不健康，壞菌毒素四處侵略，人體免疫系統的自衛軍頻頻戰死在腸道，那就更沒有足夠的戰力再去保護其他的系統，呼吸道，泌尿生殖系統，便更容易發生一些感染的機會，免疫調節是益生菌很重要的一個基礎功能，不同的菌株有不同的免疫調節模式，益生菌吃到肚子裡，會引發一連串的免疫調節作用，全身的黏膜免疫力都因而提升，在呼吸道黏膜中，幫我們人體對抗流感病毒，減緩症狀的嚴重程度，目前較為人廣知的菌種為植物乳桿菌及副乾酪乳桿菌，都可以縮短我們感冒的病程及嚴重度。
黏膜是免疫系統的首要防線，是人體外表皮膚面積的200倍，大約有95%左右的感染性疾病和非感染性疾病都與黏膜有關，健康的腸道需要完整的腸黏膜來防範病原的入侵，黏膜內特有的免疫組織和體內廣泛分布的淋巴組織緊密相連，若腸道發炎受到損害，細菌、病毒等就會入侵到身體，體內跟著發炎，人體的免疫力就會降低，所以，就凸顯出益生菌補充的重要性，益生菌可以幫助維持腸道黏膜的完整性，降低腸道黏膜的發炎狀況，另外除了補充益生菌，更要均衡飲食補充餵養益生菌的食物，也就是益生元，才能讓益生菌順利在腸道中定殖下來。
ⓞ 補充益生菌 調整腸道細菌叢生態
益生菌，是一群有益人體健康的活菌，幫助消化，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，使排便順暢，調整體質，調節生理機能，養顏美容，健康維持，促進新陳代謝，多多少少都跟益生菌有相關性，而且益生菌是很安全的保健食品，更是很多人的基礎保養品，將腸道調整好，消化吸收才會正常，毒素的累積變少，同時加速代謝的速率，讓身體的免疫力活化，這樣長久下來，自然頭好壯壯，百病不來找！尤其現階段的疫情嚴峻，每個人更應該做好自身的防護，體內體外都要加強保護，照顧好自己，也保護好身邊的人，大家共同努力，讓疫情趨於緩和，大家恢復正常的生活！
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ⓞ 參考文獻：
(1) 腸命百歲 ISBN 978-957-13-7725-4 2019年4月8日 二版二刷
(2) 搞懂益生菌，吃對更健康 ISBN 978-986-292-825-7 2018年10月 初版
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