五大腸道保健益生菌種2021最新版


益生菌最廣為人知的保健作用,就是對腸道的作用,包括調節腸內菌叢的生態平衡,讓好菌相對強勢,就能減少壞菌的危害,合成維生素供人體使用,幫助消化吸收,抑制有害物質和病原菌的侵害。益生菌對人體腸道有很大的幫助而目前研究顯示,炎性腸疾(潰瘍性大腸炎、克隆氏症)、腸躁症(便秘或腹瀉型)、大腸瘜肉、憩室症、痔瘡、大腸癌、大腸炎(偽膜性、旅行者腹瀉)、腸漏症候群、乳糖不耐症幽門桿菌感染、代謝症候群、肥胖、糖尿病、高膽固醇、膽結石、動脈硬化症、高血壓、冠心症、失智症、自閉症、精神分裂症、唐氏症、老化等等,以上這些疾病都被證實和腸內細菌生態失衡有關(1),由此可見,腸道好菌和我們的健康息息相關,腸道好,疾病不來找!


接下來藥師媽咪就將腸道保健常見的益生菌加以介紹,分別細述如下:


ⓞ 維持消化道機能:嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus功效:幫助維持消化道機能,用來治療陰道酵母菌(Yeast)感染,服用抗生素引起的腹瀉以及泌尿道感染(2)

常見專利菌種:NCFM

多數益生菌都定殖於大腸,而嗜酸乳桿菌則是定殖於小腸,市售的益生菌產品幾乎都會添加這株菌,若使用專利菌種NCFM做為主菌,通常會與乳雙歧桿菌做搭配,NCFM + HN019的組合對於調整維持消化道機能有不錯的功效。


ⓞ 改善急性腹瀉:雙叉雙歧桿菌

雙叉雙歧桿菌Bifidobacterium bifidum功效:幫助維持消化道機能、調整體質,改善急性腹瀉或大腸桿菌導致的疾病(3)

常見菌種:無

排除胃幽門螺旋桿菌,緩解大腸激躁症(IBS),改善便祕及腹瀉,改善壞死性腸癌(3)


ⓞ 降低大腸癌風險:長雙岐桿菌

長雙岐桿菌Bifidobacterium longum功效:幫助維持消化道機能,調整體質,改善因服用抗生素引起的腹瀉,降低大腸癌風險(4)

常見菌種:BB536

長雙歧桿菌是人體的原生菌種,對於維持消化道機能有較強的功效,因此常作為消化型益生菌產品的主要菌種。以長雙歧桿菌為主菌的產品,通常都使用BB536這隻日本森永的專利菌,菌數則多為介於25~100億。


ⓞ 降低膽固醇:乳雙歧桿菌

乳雙歧桿菌Bifidobacterium lactis功效:幫助維持消化道機能,調整體質,抑制胃幽門螺旋桿菌,改善腹瀉及便秘,降低膽固醇(5)

常見專利菌種:HN019、Bi-07

乳雙歧桿菌屬於耐酸耐鹼的菌種,多數時候是作為輔菌,但若使用專利菌HN019則會是主菌的角色,具有較強的助消化功效,常與嗜酸乳桿菌NCFM一起搭配。市面上常聽到的比菲德氏菌是B菌的統稱,常見B菌包括雙叉雙歧桿菌、長雙歧桿菌、乳雙歧桿菌。

三種B菌的特性並不同,雙叉雙歧桿菌對長期保養較有幫助,多作為輔菌的角色,長雙歧桿菌及乳雙歧桿菌則常作為產品的主要菌種。


ⓞ 提升免疫力:乾酪乳桿菌

乾酪乳桿菌Lactobacillus casei功效:幫助維持消化道機能,調整體質,舒緩腸道不適,提升免疫力,幫助調整腸道菌叢,抑制過敏物質釋放(6)

常見菌種:代田菌

代田菌就是養樂多所使用的益生菌種,耐酸耐鹼,具有幫助維持消化道機能以及調整體質等功能,是存活能力很強的菌種,可在腸道存活高達15天,有助於保護腸道健康。乾酪乳桿菌可同時定殖於大腸及小腸,不過這株菌也都是擔任輔菌的角色,市售產品使用乾酪乳桿菌的比例較少。


ⓞ 最適合國人腸道保健的金順暢益生菌


淳軒真益生菌-金順暢系列,針對國人腸道保健所研發,以NCFM+HN019為主要菌種,搭配台灣本土的AB-Kefir,共生發酵完整保存益生菌代謝產物,全新「益菌三角」配方,是最新一代益生菌的選擇,對於長期緊張腹瀉或便秘的狀況都能提供改善,是您居家健康的必備良品。

  1. 長庚醫訊.益生菌與人體健康www2.fpg.com.tw › html › mgz › Mgz_epaper
  2. 嗜酸乳杆菌NCFM – HOWARU
  3. Front Microbiol. 2014 Aug 21;5:437. doi: 10.3389/fmicb.2014.00437. eCollection 2014.
  4. Journal of Functional Foods.Volume 54, March 2019, Pages 506-519
  5. J Clin Gastroenterol. 2006 Oct;40(9):776-83. doi: 10.1097/01.mcg.0000225576.73385.f0.
  6. Frontiers in Microbiology 9:2107 DOI: 10.3389/fmicb.2018.02107

ⓞ 延伸閱讀:健康與益生菌

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