在全民努力了兩年的時間，還是不能小看新冠肺炎omicron病毒的傳染力，全臺單日感染人數不但破千，而且單日本土確診感染的人數一直在創新高，相信接下來我們的生活裡，還會持續一段充滿聽聞同事、鄰居、孩子的同學等確診或匡列隔離消息的時間。不幸中的大幸是，由於12歲以上以及成人幾乎都已經完成兩劑疫苗，也有不少人已經打滿三劑，身體裡免疫系統的抗體應該是建置的比較完全，所以雖然確診人數高，但絕大多數都屬於輕症甚至無症狀，只需在家隔離休養即可。雖然每天的確診人數會讓大家心驚膽跳，不過後疫情時代，我們每個人的心態還是要保持積極正向，既然無法清零，就只能適應共存，所以維持自己的身心靈健康還是非常重要的事情哦！今天藥師媽咪就來跟大家聊一下，有關與病毒共存的生活之道！
ⓞ 每日戴口罩、重消毒與勤洗手
在兩年前新冠肺炎肆虐全球之前，就有不少人是習慣每天戴著口罩出門，因為空氣汙染日漸嚴重，有過敏現象的人越來越多，氣候稍微一變化，或是空氣中含污染的懸浮粒子比例一高，有的人會皮膚搔癢或脫皮，有的人則開始打噴嚏流鼻水和眼睛紅，所以不少人會選擇出門就戴著口罩以防萬一。而這兩年因為疫情強制所有人出門必須戴口罩，除了防止新冠肺炎以外，其實不少法定傳染病，如腸病毒、流感、其他肺炎、腸胃炎及各式感冒的感染率都跟著降低了，口罩確實有一定的阻絕效果。雖然還不知道對強制戴口罩這件事情會不會開放，不過身邊許多人都表示，在全球疫情還沒完全平息之前，還是會保持出門就戴口罩的習慣。
當然用酒精消毒這件事情也是必要的，酒精能有效破壞細菌和病毒的生存力，利用75%的酒精可以達到99%的殺菌效果，所以在身上隨時準備酒精噴瓶，也能為自己達到很好的保護效果。而很多人已經忘記了兩年前琅琅上口的「內外夾弓大立完」這個洗手口訣，其實不只是醫護人員，平常我們進出家門和用餐前，都要用心認真把手洗乾淨，畢竟「病從口入」，能夠把手洗乾淨就阻絕了許多細菌進到身體的機會。
ⓞ 三餐飲食均衡保持愉悅心情
許多人都被每天的確診數字搞到心慌意亂，聽聞一個一個同事確診或居隔，或是聽著自己孩子學校的班級一個一個停課，總難免會害怕下一個會不會輪到自己。目前來說omicron的傳染力雖強但幾乎都是無症狀與輕症，而隔離天數也從原本的14天，到現在已經確定為3+4天，對生活的影響已經減輕許多，別增加自己過多的緊張跟煩惱。如果覺得對疫情升溫太過焦慮，建議可以找一些讓自己可放鬆的活動，像是靜心或是去郊外走走，適度的放鬆自己，若還是沉浸在很緊張的情緒，不妨找心理諮商師談一下，也許會有幫助哦！
另外，不管是否確診或居隔，或是幸運地保持著健康的狀態，每天的三餐飲食都要均衡完善，讓身體充分吸收應該得到的養分，這樣不管是什麼病症，自己的免疫系統健全就能夠達到初步抵抗的效果，在營養充足狀況下，當然恢復力也會非常強囉！
由飲食控制增強身體的免疫力也是很重要的，專家指出食物中的膳食纖維和維生素D都對腸道健康非常有幫助，腸道健康也是把關免疫力最重要的推手。當然，維護腸道健康就不能不提到益生菌，藥師媽咪推薦給大家，淳軒真益生菌，兼顧益生菌的食物-益生元(prebiotics)，益生菌(probiotics)，益生菌的活性代謝物質-後生元(postbiotics)，益生元養好菌，益生菌補好菌，後生元顧好菌，完整移植益菌三角的菌叢生態，讓淳軒真益生菌在進入體後即發揮效益，調整體質，強化防禦保護力，淳軒真最完整的益生菌配方，才能給您及全家人最全方位的健康守護。
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