再過幾天就要開學了，全臺的媽媽們無不歡欣鼓舞地期待開學日子的來臨，但說實話，這次的寒假因為每日確診人數又讓人格外擔憂，對開學真的是既期待又怕受傷害。目前新冠肺炎的疫苗中，只有BNT可供滿12以上的青少年施打，也就是說國小生都還沒有疫苗的保護，但是開學就是一場不可避免的「群聚」，過去開學前，家長們都忙著採買文具用品，這兩年開學必備的物品已經變成酒精噴灌(或乾洗手)和備用口罩，家長跟老師們都非常謹慎地嚴陣以待。今天藥師媽咪就來跟大家小聊一下面對開學的注意事項吧！
ⓞ 維持生活好習慣
今年寒假由於九天的年假夾在中間，讓很多孩子們都覺得不太適應，「彷彿」才放一周就過年，過完年沒幾天就開學的感覺，姑且不論是不是每年都要到最後一天才在趕寒假作業這件事，其實孩子們平常在學期中的生活作息比較規律，一碰到放假難免就會很放鬆，晚上不自覺地熬夜，白天又睡到自然醒的也不在少數。所以在這兩天就必須先把早睡早起的規律給找回來，這樣開學才不會早上精神不濟打瞌睡，也能讓身體裡各種激素正常發育和發揮。
ⓞ 控制飲食維持運動
上學的日子，在早上約7點吃完早餐進學校之後，通常就要等到中午12點的營養午餐時間，然後就要一路等到下午4點下課離校回家才有食物可吃。雖然有些學校設有福利社，不過現在因應疫情的關係，很多老師也不太願意讓孩子在沒有隔板的狀態下，隨意取下口罩進食。
但是放假就不一樣了，尤其又遇到年假期間，在家裡當然可以恣意地吃個過癮，除了正餐，糖果餅乾零食飲料應該都不會少，藥師媽咪也聽閨蜜們抱怨，「還在長」的小孩們在家怎麼一直餓一直吃不停。其實成長中的孩子，每日標準的營養需求裡，也不應該吃太多含糖量高的食物，而如果在家正餐和零食是buffet模式的孩子們，這兩天也要開始習慣四點以前只有正餐的生活囉，上課上到一半肚子餓可是沒有補給品的哦！
另外，含糖飲料也千萬別喝上癮，要知道根據研究顯示20公斤體重的孩童，若喝了約350cc的含糖飲料，會因為血糖升高抑制兩小時的生長激素分泌，而咖啡因也會造成阻礙鈣質吸收，所以想要健康成長，還是喝水最好。當然，正常飲食和作息以外，最好每天能維持1小時的運動習慣，去公園或運動場跑一跑、跳跳繩、打打球，在家練習有氧或瑜珈運動，維持心肺功能和訓練肌力，都是維持健康的重要條件哦！
ⓞ 用最好的益生菌守護家人
當然，最後藥師媽咪一定要推薦含有「益菌三角」的淳軒真益生菌，因為益生菌是一群常駐在腸道能提供人體健康助益的好菌，協助身體營養的消化及吸收，所以是所有保養的基礎。可惜的是，益生菌會因為年齡的增長、飲食習慣、生活壓力而逐漸減少，所以，身體便會開始出現一些像是精神變得委靡、注意力無法集中、有時更甚者會免疫失調等莫名其妙的症狀。可見從小就把腸道好菌培養起來，更容易讓精氣神飽滿，使青少年們可以無後顧之憂專注於課業，從容面對讀書和考試壓力，相信這會是每位父母照顧小孩最深的心意。而齊備益生元(Prebiotics)、益生菌(Probiotics)、後生元(Postbiotics)的淳軒真益生菌，是目前市面上最完整的益生菌配方，這是由藥師媽咪親自研發，為自己家人所研發成功的益生菌，除了有益生菌的食物幫助益生菌定殖於腸道，還特別添加了益生菌的代謝產物，直接調節身體生理，並讓益生菌的效果得到加成及支撐，因為是給自己家人吃的產品，其成分純淨無負擔，吃的到菌粉的原味，真心分享這樣的一個好產品給您，與您一同守護全家人！
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