2022寒假即將尾聲 因應開學生活 你準備好了沒


再過幾天就要開學了,全臺的媽媽們無不歡欣鼓舞地期待開學日子的來臨,但說實話,這次的寒假因為每日確診人數又讓人格外擔憂,對開學真的是既期待又怕受傷害。目前新冠肺炎的疫苗中,只有BNT可供滿12以上的青少年施打,也就是說國小生都還沒有疫苗的保護,但是開學就是一場不可避免的「群聚」,過去開學前,家長們都忙著採買文具用品,這兩年開學必備的物品已經變成酒精噴灌(或乾洗手)和備用口罩,家長跟老師們都非常謹慎地嚴陣以待。今天藥師媽咪就來跟大家小聊一下面對開學的注意事項吧!


ⓞ 維持生活好習慣


今年寒假由於九天的年假夾在中間,讓很多孩子們都覺得不太適應,「彷彿」才放一周就過年,過完年沒幾天就開學的感覺,姑且不論是不是每年都要到最後一天才在趕寒假作業這件事,其實孩子們平常在學期中的生活作息比較規律,一碰到放假難免就會很放鬆,晚上不自覺地熬夜,白天又睡到自然醒的也不在少數。所以在這兩天就必須先把早睡早起的規律給找回來,這樣開學才不會早上精神不濟打瞌睡,也能讓身體裡各種激素正常發育和發揮。


ⓞ 控制飲食維持運動

上學的日子,在早上約7點吃完早餐進學校之後,通常就要等到中午12點的營養午餐時間,然後就要一路等到下午4點下課離校回家才有食物可吃。雖然有些學校設有福利社,不過現在因應疫情的關係,很多老師也不太願意讓孩子在沒有隔板的狀態下,隨意取下口罩進食。



但是放假就不一樣了,尤其又遇到年假期間,在家裡當然可以恣意地吃個過癮,除了正餐,糖果餅乾零食飲料應該都不會少,藥師媽咪也聽閨蜜們抱怨,「還在長」的小孩們在家怎麼一直餓一直吃不停。其實成長中的孩子,每日標準的營養需求裡,也不應該吃太多含糖量高的食物,而如果在家正餐和零食是buffet模式的孩子們,這兩天也要開始習慣四點以前只有正餐的生活囉,上課上到一半肚子餓可是沒有補給品的哦!


另外,含糖飲料也千萬別喝上癮,要知道根據研究顯示20公斤體重的孩童,若喝了約350cc的含糖飲料,會因為血糖升高抑制兩小時的生長激素分泌,而咖啡因也會造成阻礙鈣質吸收,所以想要健康成長,還是喝水最好。當然,正常飲食和作息以外,最好每天能維持1小時的運動習慣,去公園或運動場跑一跑、跳跳繩、打打球,在家練習有氧或瑜珈運動,維持心肺功能和訓練肌力,都是維持健康的重要條件哦!


ⓞ 用最好的益生菌守護家人


當然,最後藥師媽咪一定要推薦含有「益菌三角」的淳軒真益生菌,因為益生菌是一群常駐在腸道能提供人體健康助益的好菌,協助身體營養的消化及吸收,所以是所有保養的基礎。可惜的是,益生菌會因為年齡的增長、飲食習慣、生活壓力而逐漸減少,所以,身體便會開始出現一些像是精神變得委靡、注意力無法集中、有時更甚者會免疫失調等莫名其妙的症狀。可見從小就把腸道好菌培養起來,更容易讓精氣神飽滿,使青少年們可以無後顧之憂專注於課業,從容面對讀書和考試壓力,相信這會是每位父母照顧小孩最深的心意。而齊備益生元(Prebiotics)、益生菌(Probiotics)、後生元(Postbiotics)的淳軒真益生菌,是目前市面上最完整的益生菌配方,這是由藥師媽咪親自研發,為自己家人所研發成功的益生菌,除了有益生菌的食物幫助益生菌定殖於腸道,還特別添加了益生菌的代謝產物,直接調節身體生理,並讓益生菌的效果得到加成及支撐,因為是給自己家人吃的產品,其成分純淨無負擔,吃的到菌粉的原味,真心分享這樣的一個好產品給您,與您一同守護全家人!


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