全臺長達77天的三級警戒在昨天終於結束，政府宣布新冠肺炎的疫情標準已經調降為二級，大家可以在警戒原則下適度地放鬆，希望全民都能遵守戴口罩、勤消毒、減少群聚等規則，並由醫生做健康評估確認後來預約疫苗施打，希望能盡快恢復正常的生活作息。
而現在已經進入炎炎夏日，七八月的太陽就是這麼毒辣，因對流旺盛的午後雷陣雨，又會使下午的空氣悶熱潮濕，大部分的人都會覺得又熱又渴，甚至還可能會出現中暑現象。今天藥師媽咪想跟大家分享一下，在這麼炎熱的天氣，到底要喝什麼才解渴？真的很想喝飲料的時候又該怎麼辦呢？
ⓞ 身體需要的就是水
坊間有一個飲用水品牌就叫做多喝水，這名字取得真是妙。我們平時確實是要多喝水沒事，沒事多喝水。衛生福利部也曾發文提醒民眾「依循國民健康署提出喝白開水5要訣，起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水(可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶)，及每天至少1,500㏄白開水的好習慣，不僅可維持體溫恆定預防中暑，並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。」，「不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分；但若醫囑限制少量或者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。」由此可知，什麼飲料冰品，都沒有直接喝水來的健康又解渴。
ⓞ 冷泡茶
其實過濾過的天然飲用水，會有一種自然的甘甜味，但即使是這樣，還是很多人會排斥喝白開水。平常有在喝茶的朋友，不妨可以試試冷泡茶的方式，不管是紅茶、綠茶還是烏龍茶，基本比例就是水100ml配上1g茶葉，靜置4-6小時就完成了（因應各種茶葉品種不同，比例和時間可能會略需調整）。冷泡茶在苦澀口感上會比熱泡茶低許多，入口的甘甜感和解渴程度也會增加，對於一般排斥喝白開水的人來說可說是相當好的選擇，但若是對咖啡因比較敏感的人，可能要選擇低咖啡因的種類，對身體的反應和負擔會減輕許多唷！
ⓞ 加入天然蔬果香草食材的加味水
大約五六年前，就從日本就流行起在飲用水中添加新鮮蔬菜 、水果和香草等方式，既可增加喝水量，又可以吸收到蔬果香草在水中釋放的營養素，例如增加纖維量或是維他命C，期望能達到改善皮膚狀況或是避免便秘等效果。甚至這兩年也很多人會用氣泡水替代純水增加口感。最常使用在天然風味水中的水果是柑橘類，近來有人會先將鳳梨、芒果烘成果乾，再加入水中添加香氣；小黃瓜和芹菜則是最受歡迎的萬用蔬果；香草中的洋甘菊、紫蘇、羅勒、薄荷等，香氣都非常清爽好，拿來搭配飲用也都有助增加水分攝取的效果哦！
ⓞ 避免過冰或過甜以免增加身體負擔
雖然夏天真的會熱到讓人感覺像要噴火，巴不得一直喝冰冷飲料，甚至泡在冷水裡更過癮。但無論從中西醫的觀點來說，對身體灌太多的冰飲，都會容易使免疫力降低引發各種過敏等症狀，比如說過度刺激呼吸道引發過敏性咳嗽或過敏，或是使身體的濕氣過重造成皮膚濕疹或是腹瀉等問題。另外，過甜的冰品，也會使得皮脂腺分泌過盛、並加速皮膚老化，還有增加肝臟跟腎臟的負擔，造成血管壓力等壞處。所以各位不妨試試藥師媽咪給大家的建議，用各種天然添加的方式，增加喝水量，幫助身體進行正常新陳代謝。
※補充益生菌活化免疫系統增強免疫力
益生菌在研究中被指出具備活化免疫系統，增強免疫力的作用，主要是來自益生菌的活性代謝產物-後生元(postbiotics)的作用，同時也正是這些小分子活性化合物，才能順利進入人體對生理產生調控作用，進而促進宿主的健康，淳軒真益生菌領先業界，除了原本的益生元和益生菌，率先添加後生元-克菲爾醣膠，構成完整的益菌三角配方，迅速激活益生菌，維持並加成益生菌在體內的作用，最完整的益生菌配方，給您最全方位的健康守護。
0 留言