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再過一天就要放暑假了，雖然新冠肺炎疫情還未完全降溫，但因為已感染人數真的很多，而疫苗注射率也算高，相信暑期會安排出遊的人應該不在少數。藥師媽咪請提醒大家，想要玩得開心健康又平安，請謹記防疫原則，外出一定要把口罩戴好，隨時準備酒精消毒，記得保持社交距離。除了防疫的問題，夏季出遊最怕的就是豔陽高照，在這裡提供幾個防曬消暑的小建議，讓夏季出遊更舒暢。
ⓞ 防曬用品不可少
不管事兩天一夜小旅行，還是一日當天來回，現在的天氣，早上八點以後太陽就開始展現毒辣了，所以防曬一定要做好。物理性防曬上，陽傘、遮陽帽、防曬薄外套是絕對必要的。如果是在外一整天，防曬噴霧、乳液等要記得補，不只是怕曬黑，更可避免皮膚接觸過多紫外線會灼傷或病變。
ⓞ 補充水分不可省
無論是在外遊玩，還是在室內活動，水分的補充都是必要的。現在的高溫，連在外面走動都會噴汗，而室內通常都一定會開冷氣，水分無聲無息地一直在流失。也千萬不要只喝冰水或含糖飲料，常溫的白開水絕對是對身體最好的飲品，沒有之一。
如果是戶外活動，最好是補充電解質水，很多人以為去便利商店買個運動飲料就好了，但實際上市售的運動飲料通常糖分含量還是過高，建議出門前可以簡單自製電解質運動水。只要用500C.C.的白開水加入1g鹽，20g砂糖就完成了，有人還喜歡滴幾滴檸檬汁或各式清新的柑橘類果汁(要天然的哦)。但請，電解質運動水只適合在有運動大量流汗時使用，千萬別以為可以拿來替代白開水哦！
ⓞ 涼感毛巾
現在市面上有一種運動用的涼感巾，只要浸過水扭乾，保濕跟涼感的效果會比一般的純棉毛巾還要更好，不過要注意的是如果已經進入室內，就記得別長時間把涼感巾一直掛在脖子上，皮膚可能會跟泡水泡太久一樣出現白白或皺褶現象哦。
ⓞ 酒精噴霧不等同清涼噴霧
從新冠肺炎疫情升溫開始，國人都在搶購酒精當作消毒必備用品，進入夏季，很多人也都覺得酒精噴起來涼涼的，反正隨身攜帶，很熱的時候就拿出來噴一下。這可是千萬母湯的哦！酒精揮發性高，瞬間覺得有涼意，但同時也把皮膚表面的水分給蒸散帶離，反而會使得水分流失更快，而且酒精是消毒用，如果動輒就噴酒精，很有可能反而會引發皮膚過敏現象。建議雖然帶一個小噴瓶，裡面裝純水即可，若平常使用精油的習慣，可加入少量的薄荷或是薰衣草精油也是一個很好的選擇哦！
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