最近的天氣真的是標準的春天後母心，一下子熱情陽光耀眼溫暖，一下子下起大雨又寒意逼人，加上最近疫情又逐漸升溫，雖然是連假卻很難安排活動，每個人心理上不免都增加了一些壓力。今天藥師媽咪就想給大家打打氣，來看看這樣的氣候，要怎麼提振精神才好呢！
ⓞ 作息規律三餐定時定量
俗語說一日之計在於晨，早上要出門的時間都很固定，尤其碰到雨天還要更早一點出門以免塞車影響上班上學時間，早上醒來要保持睡飽狀態的關鍵，當然就是晚上不能熬夜，維持好的睡眠品質。醒來後可以先來一小杯微溫的白開水，讓身體醒過來，腸胃道開始運作才吃得下早餐。有句話說，早餐要吃得像皇帝，優雅地吃一頓豐盛的早餐，一早順利，一整天的心情也會開朗許多哦。中午不能餓，下午茶小小點心犒賞自己一下，晚餐跟好友或家人共進，享受愉快的用餐，一天的每一餐都很重要哦！
ⓞ 維持固定的運動
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運動不只是為了瘦身或健康，運動的過程會促使我們產生腦內啡，也會提振精神，讓心情開朗的秘訣。許多人總覺得下班提不起勁，做這個也沒興趣做那個也覺得好累，藥師媽咪提議從最簡單的跑步開始，不需要讓和運動器材，只要一雙球鞋跟輕便的服裝，找到家附近的學校或運動場，戴上耳機就可以開始。剛開始可能會覺得疲累，但一陣子後會發現沒有你想像中的那麼累，因為精神體力已經不知不覺中練起來了。不喜歡跑步的人也可以考慮練一場熱瑜珈，或是在家開Youtube頻道，找你喜歡的有氧老師跟著動，每天半小時到一小時，痛快地流一場汗之後去洗個舒服的熱水澡，促進血液循環，身心都會舒暢哦！
ⓞ 學習靜心
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靜心跟宗教無關，有無信仰都可以做這件事情，而形式也不拘，有的人喜歡傳統的靜心打坐；有的人則在呼吸中靜心：可以找個舒服的位置，用最放鬆的姿勢，先讓自己專注感受呼吸，有許多呼吸頻率的建議，據說有失眠煩惱的人，也能因為調整了呼吸的頻率和方式，改善了睡眠的品質；有的人是在音樂中靜心：配合心靈音樂，也可以在每天給自己一小段放鬆的時間，什麼事也不想就專注在音樂的旋律中；有的人甚至可以在手作或書寫中靜心：專注在眼前的事情，給自己一小段屬於自己的時間，建立沒有人打擾的儀式感，藉由作自己喜歡的事情跟心靈對談，達到徹底放鬆的效果。
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