益生菌最廣為人知的保健作用，就是對腸道的作用，包括調節腸內菌叢的生態平衡，讓好菌相對強勢，就能減少壞菌的危害，合成維生素供人體使用，幫助消化吸收，抑制有害物質和病原菌的侵害。益生菌對人體腸道有很大的幫助而目前研究顯示，炎性腸疾(潰瘍性大腸炎、克隆氏症)、腸躁症(便秘或腹瀉型)、大腸瘜肉、憩室症、痔瘡、大腸癌、大腸炎(偽膜性、旅行者腹瀉)、腸漏症候群、乳糖不耐症、幽門桿菌感染、代謝症候群、肥胖、糖尿病、高膽固醇、膽結石、動脈硬化症、高血壓、冠心症、失智症、自閉症、精神分裂症、唐氏症、老化等等，以上這些疾病都被證實和腸內細菌生態失衡有關(1)，由此可見，腸道好菌和我們的健康息息相關，腸道好，疾病不來找！
接下來藥師媽咪就將腸道保健常見的益生菌加以介紹，分別細述如下：
ⓞ 維持消化道機能：嗜酸乳桿菌
嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus功效：幫助維持消化道機能，用來治療陰道酵母菌(Yeast)感染，服用抗生素引起的腹瀉以及泌尿道感染(2)。
常見專利菌種：NCFM
多數益生菌都定殖於大腸，而嗜酸乳桿菌則是定殖於小腸，市售的益生菌產品幾乎都會添加這株菌，若使用專利菌種NCFM做為主菌，通常會與乳雙歧桿菌做搭配，NCFM + HN019的組合對於調整維持消化道機能有不錯的功效。
ⓞ 改善急性腹瀉：雙叉雙歧桿菌
雙叉雙歧桿菌Bifidobacterium bifidum功效：幫助維持消化道機能、調整體質，改善急性腹瀉或大腸桿菌導致的疾病(3)。
常見菌種：無
排除胃幽門螺旋桿菌，緩解大腸激躁症(IBS)，改善便祕及腹瀉，改善壞死性腸癌(3)。
ⓞ 降低大腸癌風險：長雙岐桿菌
長雙岐桿菌Bifidobacterium longum功效：幫助維持消化道機能，調整體質，改善因服用抗生素引起的腹瀉，降低大腸癌風險(4)。
常見菌種：BB536
長雙歧桿菌是人體的原生菌種，對於維持消化道機能有較強的功效，因此常作為消化型益生菌產品的主要菌種。以長雙歧桿菌為主菌的產品，通常都使用BB536這隻日本森永的專利菌，菌數則多為介於25~100億。
ⓞ 降低膽固醇：乳雙歧桿菌
乳雙歧桿菌Bifidobacterium lactis功效：幫助維持消化道機能，調整體質，抑制胃幽門螺旋桿菌，改善腹瀉及便秘，降低膽固醇(5)。
常見專利菌種：HN019、Bi-07
乳雙歧桿菌屬於耐酸耐鹼的菌種，多數時候是作為輔菌，但若使用專利菌HN019則會是主菌的角色，具有較強的助消化功效，常與嗜酸乳桿菌NCFM一起搭配。市面上常聽到的比菲德氏菌是B菌的統稱，常見B菌包括雙叉雙歧桿菌、長雙歧桿菌、乳雙歧桿菌。
三種B菌的特性並不同，雙叉雙歧桿菌對長期保養較有幫助，多作為輔菌的角色，長雙歧桿菌及乳雙歧桿菌則常作為產品的主要菌種。
ⓞ 提升免疫力：乾酪乳桿菌
乾酪乳桿菌Lactobacillus casei功效：幫助維持消化道機能，調整體質，舒緩腸道不適，提升免疫力，幫助調整腸道菌叢，抑制過敏物質釋放(6)。
常見菌種：代田菌
代田菌就是養樂多所使用的益生菌種，耐酸耐鹼，具有幫助維持消化道機能以及調整體質等功能，是存活能力很強的菌種，可在腸道存活高達15天，有助於保護腸道健康。乾酪乳桿菌可同時定殖於大腸及小腸，不過這株菌也都是擔任輔菌的角色，市售產品使用乾酪乳桿菌的比例較少。
ⓞ 最適合國人腸道保健的淳軒真益生菌
淳軒真益生菌-金順暢系列，針對國人腸道保健所研發，以NCFM+HN019為主要菌種，搭配台灣本土的AB-Kefir，共生發酵完整保存益生菌代謝產物，全新「益菌三角」配方，是最新一代益生菌的選擇，對於長期緊張腹瀉或便秘的狀況都能提供改善，是您居家健康的必備良品。
- 長庚醫訊.益生菌與人體健康www2.fpg.com.tw › html › mgz › Mgz_epaper
- 嗜酸乳杆菌NCFM – HOWARU
- Front Microbiol. 2014 Aug 21;5:437. doi: 10.3389/fmicb.2014.00437. eCollection 2014.
- Journal of Functional Foods.Volume 54, March 2019, Pages 506-519
- J Clin Gastroenterol. 2006 Oct;40(9):776-83. doi: 10.1097/01.mcg.0000225576.73385.f0.
- Frontiers in Microbiology 9:2107 DOI: 10.3389/fmicb.2018.02107
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