因為疫情的關係，每個人的生活都受到了影響。過去很多人習慣到健身房做運動，但因為必須戴口罩，總有人會覺得呼吸受到阻礙的感覺，在訓練上就無法順暢；也有人養成了夜跑的習慣，或是晚餐後會去附近學校走操場，但這大半年以來幾乎所有學校都禁止外人晚間進入校園活。好不容易養成了一個運動的習慣，卻被迫中斷。居家隔離宅在家，或是在家工作，總覺得小腹的範圍逐漸變寬，有的人控制的暸體重卻無法調整身材，所以居家健身在這兩年忽然變成非常熱門的關鍵字。這個月適逢母親節，許多廠商都推出了居家健身的器材，在想要讓媽媽跟全家都保持健康的前提下，確實蠻讓人心動的。近兩個月最新流行的居家健身器材叫做「垂直律動健身機」，據說人站在上方，利用機器本身精密的抖動和傾斜，訓練個人的平衡和核心，是近來最夯的熱賣商品，各大網紅都在推薦，不知道實際效果如何呢。今天藥師媽咪就跟大家一起來看看還有哪些居家健身器材吧！
ⓞ 跑步機
跑步機是健身室常見的運動器材，用以在原地跑步或徒步行走，其主要零件為一條輸送帶和一組電動馬達，部分高檔型號還可調整坡度、附設心跳監測功能、運動模式設定，以及USB埠供使用者儲存運動設定、跑步記錄或是行動裝置充電之用。但過去傳統的跑步機都很大台，一般家庭擺一台恐怕就沒路可走了。這兩年出的跑步機都走拼裝或折疊路線，不使用的時候可以很快速方便地收在沙發下，一點都不佔空間。要使用的時候拿出來拼裝一下，對著電視戴著耳機，就好像在健身房一樣，加上現在的機器都有連動手機APP的功能，每次跑多少路程、花多少時間、心跳脈搏速度都會記錄下來，非常適合當作觀察健康的參考。
ⓞ 飛輪機
健身單車，又稱動感單車或飛輪車，是健身房或健身中心常見的運動器材，主要組成為把手、腳踏板和座墊，類似單車，但是以阻力輪取代橡膠輪胎的設備。這也是常見的居家健身器材，在健身房一堂飛輪有氧課都是大家搶破頭的熱門課程，在家裡有一台隨時可踩，飛輪跟跑步機一樣，是在訓練我們的心肺功能，除此之外，還有可以練到下半身的肌肉和核心，只是如果用心訓練的話，疲累感會蠻明顯的，乳酸堆積的痠痛也是，所以常常讓很多人開始食興致勃勃，漸漸卻變成家裡的擺飾或衣架，所以購買前千萬要考慮清楚下定決心哦！
ⓞ 跳繩
跳繩這種活動並非只適合比賽或消遣，如同慢跑或踏自行車等也是有助於循環系統運作的運動。同時，跳繩可避免跑步產生的膝蓋損傷，因為每一下跳躍及踏在地面所產生的力量可分散於雙腿。跳繩亦可用來訓練手臂及雙肩。由於跳繩有這麼多好處，因此它成為很多運動員，尤其是拳擊手及摔跤手常做的運動。跳繩本身是一種很簡單的燃脂運動，而且傳統跳繩價格非常便宜，而去年流行起一種很夯的健身用品舊式無線跳繩，由於現在每個家庭的空間都不足，傳統跳繩有繩子的狀態，在家裡真的很難施展，不是打到人就是打到東西，所以如果在不影響樓下的情況可以在家跳繩的話，很多人就會選擇這種無線跳繩，可以依找你的身高年齡體重或需求，記錄下你的運動次數和消耗卡路里，算是一種小而美的健身器材。
ⓞ 彈力帶
彈力帶又稱瑜珈帶，無論健身、重訓或做瑜珈都很常使用到的道具，不過真的大受矚目也是因為去年疫情升溫，居家健身變得熱門，所以幾乎家家都有一組係數不同的彈力帶，拿來放鬆背部肌肉，或是訓練大腿內側、強化上臂肌肉都非常適合。
ⓞ 啞鈴和壺鈴
啞鈴，原本是古希臘跳遠競賽中一種為增加反作用力而設的手握器材，發展至今演變成為一種舉重及負重訓練器材，訓練上臂和背部肌肉效果很明顯，只是每個人對重量的承受力不同，重訓也不是一蹴可掬的事情，千萬要依照自己能力慢慢加重，以免造成運動傷害。壺鈴是一種舉重、體能訓練及運動表現的訓練器材，現代壺鈴一般以全鋼或鑄鐵製成，主要用作提升肌力、耐力、爆發力、反應、協調性以及心肺功能，網路上也有不少教練會錄製影片，教大家怎麼應用這些器材，既能達到效果又不會傷害到肌肉組織。
ⓞ 放鬆筋膜系列
這系列裡面有很多不同的健身道具，向是瑜珈磚、瑜珈滾輪、瑜珈球、筋膜球等，都能達到放鬆筋膜減少腰酸背痛的效果。約四年前開始流行家家備有一套筋膜槍，也稱深層肌筋膜衝擊儀，筋膜槍是一種筋膜復健工具，通過高頻率衝擊放鬆身體的筋膜。價格從很平價倒很高檔都有，但一分錢一分獲，除了蓄電量的差別以外，高頻率震動的穩定性也是很重要的，千萬不要為了省小錢反而造成了身體的傷害就得不償失了。
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